Как бросить курить?

Недавно встретил в нете интересную публикацию под заглавием "Як бросить курить"? Публикация интересна не действенными советами относительно того как можно избавиться от вредной привычки, а больше личным опытом. Я, как человек, что никогда и не пробовала папиросу, от таких проблем далекий, и все же интересно, потому что и у меня вредных привычек недостает, а многие друзья спрашивают советы.

Вот, автор решил воспользоваться известной книгой "Легкий способ бросить курить" Аллена Карра, которую в кругах ярых "бросальщиков курить" расписывают чуть ли не как панацею. Причем в того один друг бросил, в этого - другой, и лично о себе сказать, что книга помогает.

Так и в этом случае. Бросить курить книга Аллена Карра помогла, однако бросить - это лишь пол дело, надо же не начать курить опять.

Я не позиционирую себя как какого-то психолога, и, кажется, понял принцип действия всех этих книг. В первую очередь человек должен сам понять, что хочет бросить курить - потому что без желания не поможет вам ни книга, ни "кодировка", ни даже бабка-ворожка.

В данном случае книга выступает в качестве такого-себе "якоря", на который человек ориентируется. Суть в том, что перед чтением книги Карра, следует дать себе установку: дочитаю книгу - не буду курить. Люди имеют склонность откладывать тяжелые решения "на завтра", что де-факто значит - на далекое будущее. В случае с книгой есть четкие временные рамки, за которые выйти вы не можете (конечно, если есть желание). Но бросить курить можно и без книги.

В действительности проблема имеет две ипостаси: психологическую (о которой я здесь уже долго твержу) и физиологичную. Справа в том, что никотин, как ни крути, является наркотиком и способен вызывать зависимость. Поэтому в частности за рубежом очень популярными является никотину пластыре и другие заменители сигарет, которые просто дают организму альтернативный источник никотина. Украинцы опыта пользования такими вещами практически не имеют.

Неплохой вариант, как по мне, - электронные сигареты. Они одновременно и дают чем-то занять руки, и служат источником никотина для курильщика, и не мешают людям вокруг вонючим дымом. Стоят, правда, немного дорого.

Если вы намереваетесь бросить курить и хотите использовать для этого электронные сигареты, то стоит запастись переменными картриджами с разными дозами никотина. Суть в том, чтобы понемногу уменьшать дозу и таким образом плавно вывести организм из зависимости от табака, оставив только психологическую зависимость и возведя все бросание курить просто к использованию силы воли.